Обратный прыжок назад на одной ноге (Reverse hop)

Первый прыжок начинается с отталкивания так, чтобы направить тело назад. Свободная нога раскачивается вперед и назад (делает мах) противоположно толчковой ноге. Приземляться на толчковую ногу на носок. Контакт стопы с тренировочной поверхностью краткий и легкий, чтобы не терялась силу инерции движения назад. Руки совершают движения в направлении, противоположном движению ног. Выполните серию обратных прыжков на одной ноге на расстояние 10–20 метров. Затем смените ноги.