Бхекасана и Ардха Бхекасана

Ардха Бхекасана и Бхекасана. ⠀ В переводе с санскрита: Ардха - половина; Бхека - лягушка. ⠀ Есть ещё одно санскритское слово, обозначающее 🐸 - мандука. Но Мандукасану мы рассмотрим попозже, когда перейдём к раскрытию тазобедренных суставов. А пока про прогибы. ⠀ В этом выпуске мы рассказываем: 🌿Как отстроить позу и упростить захват, если ладонь не разворачивается; 🌿Чего стоит избегать, а что обходить никак нельзя; 🌿Какой компонент гибкостной, а где нужна сила; 🌿Как углубляться в Ардха Бхекасане, используя рефлекс ПИР - постизометрической релаксации. ⠀ Чуть подробнее про ПИР: Суть этого врождённого рефлекса в том, что мышца после временного статического напряжения (её длина не меняется в позе) легче расслабляется и вытягивается. Это позволяет эффективнее работать с углублением гибкостных асан. ⠀ Пробуйте, пишите, что получилось. ⠀ А еще вопрос на засыпку будущим йога-тичерам: почему прогиб со скручивание - не самое здоровое положение для позвоночника? [id172676596|Сергей Митропольский] 📖[@yoga_practica-katalog-asan|каталог асан] 📖#asana@yoga_practica [ ссылка на наш Телеграм - Подписывайтесь, не пожалеете! ] 💥 [club17867030|ЙОГА | ПСИХОЛОГИЯ | ЗОЖ]