Проработка nаза и плечевого пояса: Сиддхасана - Лебедь - Виньяса- Крокодил
Проработка tаза и плечевого пояса: Сиддхасана - Лебедь - Виньяса с поднятой ногой - Крокодил - Дандасана– Пащимоттанасана
0:10 Сиддхасана = Siddhasana
1:50 Лебедь = Ardha Padmasana
3:20 Лебедь скрутка разноименная = Ardha Padmasana parivritta Ци Гун дыхание
6:00 Эка Пада Адха Мукха Шван Асана= Eka Pada Adha Mukha Svanasana - Виньяса с поднятой ногой
8:50 Лебедь = Ardha Padmasana
11:20 Лебедь скрутка разноименная = Ardha Padmasana parivritta Ци Гун дыхание
14:50 Эка Пада Адха Мукха Шван Асана= Eka Pada Adh