Йога флоу, средний уровень

видео ускорено в два раза. перед комплексом необходима разминка - суставная гимнастика и, например, неколько кругов сурьянамаскар. исполнять упражнения медленно и плавно. осознанно и с должным тапасом (усердием) вниманием быть в ощущениях тела. захват ноги за спиной - для тех, кто чувствует в себе уверенность. соблюдать ахимсу (не навреди) и сатью (не солги) по отношению к себе, практикуем сантошу (принимаем свой уровень с благодарностью), повторить для другой стороны музыка - Дима Кохаб