Мобилизация шеи #stickmobility

МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕИ (СТИК ДЛИНОЙ 4/5 ФУТА, 120/150 CM) Используй промокод aleks_vikharev для получения скидки 10% на любое оборудование Stick Mobility в онлайн магазине Подготовка: поза всадника. Стик размещен у основания затылочной части головы. Руки согнуты в локтях на 90° Плечи в нейтральном положении. Минимизируйте внутреннее и наружное вращение плеча и запястья Указание 1: выполняйте движение стиком тяни-толкай с 30-40% иррадиацией, чтобы проработать переднюю и задню цепи рух. Выполните 2-3 повторения в каждом направлении длительностью по 6-10 секунд каждое Указание 2: перейдите к притягиванию головы назад по направлению к стику, одновременно с этим сохраняя напряжение, а затем добавьте вращательное движение в шейном отделе. Следите за тем, что притягиваете шею назад, а не разгибаете ее. Также следите за тем, что выполивете вращение шеей, а не ее наклоны. Вы можете выполнять движения в шейном отделе во всех направлениях (вращения, наклоны, сгибание и разгибание). #stickmobility #movementmadebetter #mobilitytraining #weightlifting #aleks_vikharev