Усиление наружной ротации плеч, руки отведены под углом 45°, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, руки по бокам. Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед. Немного отодвиньте плечи от боков и удерживайте их в таком положении. Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно. Контролируйте движение, отводя оба предплечья назад, а затем повторите движение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела