Усиление наружной ротации плеча, в разгибание локтя, с лентой, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Оберните один конец длинного куска эспандера вокруг каждой из рук и больших пальцев. Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вниз. Начните с вращения ладоней вверх и широко расставьте большие и указательные пальцы. Мягко расслабьте лопатки назад и вниз, поворачивая предплечья наружу, держа локти по бокам. Вытяните запястья назад, еще больше раздвигая пальцы и большие пальцы. Теперь начинайте разгибать локти, выпрямляя руки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Руки #Разгибание #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление