«Раскладушка» Усиление наружной ротации бедра; 03

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок, положив подушку между коленями и вытянув нижнюю руку. Согните ноги в коленях на одной линии с ягодицами. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Держа ноги вместе, медленно поднимите верхнее колено в воздух, следя за тем, чтобы не поворачивать тело назад. Контролируйте движение, опуская ногу обратно в исходное положение. Во время выполнения этого упражнения не должно быть боли спереди в области таза. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Подъем #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль