Упражнения при остеопорозе
Остеопороз – это заболевание, характеризующееся уменьшением плотности костной ткани и повышенной хрупкостью костей. Это состояние может привести к серьезным последствиям, таким как переломы и деформации скелета. Однако, с определенными упражнениями и сложившимся образом жизни, можно снизить риск развития остеопороза, а также укрепить кости и улучшить общую физическую форму.
Упражнения при остеопорозе предназначены для укрепления костной ткани и мускулатуры, улучшения равновесия и гибкости, а также для уменьшения болевых ощущений и улучшения общего самочувствия. Однако, перед началом программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы они могли оценить ваше состояние здоровья и дать рекомендации по выбору и выполнению упражнений.
Одним из наиболее рекомендуемых упражнений при остеопорозе является умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Эти виды упражнений помогают укрепить кости и мускулатуру, при этом они имеют низкую долю ударных нагрузок на суставы, что особенно важно для людей с остеопорозом.
Также важно включить в программу упражнений упражнения на силу, которые направлены на укрепление костей и мускулатуры. К ним относятся упражнения с использованием гантелей или грузов, а также упражнения собственного веса тела, такие как отжимания, приседания и подтягивания. Однако следует помнить, что важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу.
Рекомендуется включить в программу упражнения на гибкость и равновесие, такие как йога или пилатес. Эти упражнения помогут улучшить координацию и гибкость, а также развить мышцы корпуса, что в свою очередь способствует улучшению равновесия и уменьшению риска падений и переломов.
Ведущий нейрохирург Андрей Владимирович Городнов и массажист-реабилитолог подготовили комплекс лучших упражнений при остеопорозе.
0:00 Вступление. Топ-14 упражнений при остеопорозе.
0:48 Упражнение №1
1:45 Упражнение №2
2:51 Упражнение №3
4:22 Упражнение №4
5:47 Упражнение №5
7:02 Упражнение №6
8:16 Упражнение №7
10:18 Упражнение №8
11:28 Упражнение №9
13:02 Упражнение №10
14:05 Упражнение №11
15:54 Упражнение №12
17:34 Упражнение №13
19:05 Упражнение №14
21:49 Калужская Клиника БОЛИ
ПРЕДЫДУЩИЕ ВИДЕО:
БОЛЬ В ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ || Остеопороз (Часть 1)
БОЛЬ В ПОЯСНИЧНО-ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ || Остеопороз. Лечение. (Часть 2)
Спасибо, что посмотрели это видео, надеюсь, Вам все понятно. Если остались вопросы, пишите в комментариях. Я обязательно постараюсь на них ответить.👇
Для записи на онлайн консультацию позвоните, пожалуйста, в нашу Клинику по номеру телефона: 7 (4842) 21-00-00. Или напишите на Ватсапп: 7 961 123 6968. (СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ 1900 руб.) Также, можете перейти по ссылке, указанной ниже. Администратор подберет для Вас удобное время и всё расскажет.
ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ: (СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ 1900 руб.)
Мы в соцсетях:
Vkontakte
Одноклассники
Telegram:
RuTube:
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: 7 (4842) 21-08-92
#остеопороз #лфк #гимнастика #остеохондроз #гимнастикаприостеопорозе #лечебнаяфизкультура #упражнениядляпозвоночника #упражнениядлявсех #гимнастикадляздоровья #упражнениянасуставы #упражнениядома #гимнастика50 #оздоровительнаягимнастика #гимнастикадлявсех
1 view
361
115
3 months ago 00:49:00 1
[Игумен Нектарий] | “Чего мы хотим? Или “Танцы от печки“
4 months ago 00:20:01 1
ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
4 months ago 00:21:55 1
ДОК VS ЧИБИС. Тренировка по боксу, дальнейшие планы и о том, как восстанавливаются бойцы Top Dog.
4 months ago 00:18:54 1
Все ударения в ЕГЭ (задание 4) за 20 минут | Оксана Кудлай | ЕГЭ по русскому
4 months ago 05:54:58 1
Первый день интенсива | Решаем задания 4-6 и 9-12 | ЕГЭ по русскому
4 months ago 00:12:36 1
ТОП-3 упражнения при воспалении подвздошно-крестцового сустава. Кинезитерапия
4 months ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений
4 months ago 00:20:15 1
БИЦЕПС. ЗАПУСК РОСТА. ТОП 5 важнейших рекомендаций.
4 months ago 00:09:23 1
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ С ФИШКАМИ / ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТЕХНИКУ / КОНТРОЛЬ МЯЧА В ФУТБОЛЕ
4 months ago 04:08:08 1
ТОП 30 самых СЛОЖНЫХ задач первой части из банка| ЕГЭ 2024
4 months ago 00:00:31 1
Терпение и труд все перетрут…Не бывает побед без потерь и поражений, нужно уметь терпеть…
4 months ago 00:06:32 1
Задание 13 из ЕГЭ по русскому языку. Написание НЕ и НИ с разными частями речи. ТОП-7 правил
4 months ago 00:34:32 1
Григорий Романенко VS Александра Квасникова: Можно ли вылечить плоскостопие?
4 months ago 00:42:12 1
Лоскутный эфир 547 Как сделать подушку «Кот» собственными руками? Портрет вашего любимца в лоскутах
4 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
4 months ago 00:15:06 1
Омоложение лица за 14 ДНЕЙ | Кто тянет ЭТУ мышцу, тот молодеет прямо на глазах
4 months ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
4 months ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
4 months ago 00:54:41 10
САРЫЧЕВ И ЛАРРАТТ. О Леване, семье и карьере в спецназе
4 months ago 00:20:15 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ ДЛЯ ДЕВУШЕК | ТОП 9 Упражнений Для Сжигания Жира На Ногах
4 months ago 01:24:30 1
Психология первых лиц, сценарии жизни, системная динамика и интеграция себя в середине жизни
4 months ago 00:20:08 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:40:51 1
Какие привычки разрушают головной мозг? Топ вредных привычек, ухудшающие мозговую деятельность