СУШКА_Грудь №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видеотренировка мышц груди №3 во 2-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Жим лёжа в горизонтальном Хаммере (4х20-16-12-8); 2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х12-10-8-6); 3. Жим книзу сидя в Хаммере (4х20-16-12-8); 4. Жим штанги широким обратным хватом лёжа на горизонтальной скамье (4х12-10-10-8). Суперсэт: 5. Сведения рук в кроссоверах – руки перпендикулярны корпусу (4х20), 6. Отжимания от пола с упором ступнями ног на лавку (4 до отказа).