В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно делать берпи.
Берпи переводится как упор присев. Это крайне эффективное упражнение на все группы мышц. Ты можешь делать его в любом спортивном зале и даже дома. Для берпи не нужно специальное оборудование и снаряжение, достаточно ровной поверхности. Ты используешь собственный вес, нагрузка идёт за счет скорости выполнения. Это упражнение хорошо подойдет для тренировки в стиле кроссфит.
Техника выполнения. Стоя делаешь наклон и принимаешь упор лёжа. Бедра и грудь касаются пола. Отталкиваешься руками, подтягиваешь ноги к себе и выпрямляешься. Делаешь прыжок и хлопок над головой. Повторяешь заново.
Берпи – высокоинтенсивное цикличное упражнение без веса. Чтобы добиться эффекта, его нужно делать быстро. Берпи сжигает на 50% больше жира, чем стандартная силовая тренировка, сохраняя метаболизм на весь оставшийся день, что очень хорошо для похудения и сушки. Развивает выносливость организма, увеличивает объем легких и закаляет характер.
Новички делают 3 подхода по 10 раз. Средний уровень – 4 по 15. Профессионалы выполняют 6 подходов по 25 раз.
За съемку благодарим спортивный клуб LION Крокус .
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
Одноклассники:
Мой Мир:
Inst:
Facebook:
G :
В выпуске использована музыка: Jingle Punks - Burnt
1 view
379
165
3 months ago 00:00:50 1
Бёрпи на одной руке. Кардио упражнения для похудения.
3 months ago 00:00:50 1
Бёрпи + домик. Кардио упражнения для похудения.
3 months ago 00:00:50 1
Бёрпи без отжиманий. Кардио упражнения для похудения.
3 months ago 00:00:50 1
Бёрпи. Кардио упражнения для похудения.
3 months ago 00:04:31 1
100 БЕРПИ рекорд 3:57. 100 БУРПИ (Burpee) рекорд. Кто сможет повторить?
3 months ago 00:02:24 1
Правильная техника #Бёрпи и варианты выполнения
4 months ago 00:01:17 2
Берпи техника
4 months ago 00:05:14 1
КАРАКАТ БЕР ПО СНЕГУ 50 СМ
4 months ago 00:00:26 1
Берпи
5 months ago 00:32:33 1
СУПЕР ТЕЛО за 30 минут ПРОСТАЯ комплексная #тренировка с ГАНТЕЛЯМИ
5 months ago 00:00:27 1
Берпи. Техника выполнения
5 months ago 00:01:16 1
Как правильно делать берпи
5 months ago 00:01:19 2
БЁРПИ - ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ, ТЕХНИКА ДВИЖЕНИЯ
6 months ago 00:09:23 1
5 жиросжигающих упражнений без дополнительного оборудования
6 months ago 00:02:19 8
2 часть аттестации инструкторов . - летние сборы 2021 года.
6 months ago 00:04:05 1
#БС БЕРПИ + ЛХ. Техника выполнения
6 months ago 00:10:50 1
Домашняя кардиотренировка для мужчин старше 40 лет. Делай вместе со мной.( Без оборудования.)
6 months ago 00:10:25 1
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
6 months ago 00:03:59 3
Круче бёрпи могут быть ,только бёрпи с гирями!Прокачиваем все мышечные группы!#kettlebell
7 months ago 00:04:09 1
Эффективность минных полей, гибель колонны
8 months ago 00:00:57 1
Берпи: техника выполнения [Спортивный Бро]
9 months ago 00:11:42 1
Эффективная техника берпи! Как правильно дышать?
10 months ago 00:21:43 1
🔥 Слагтерра - Slugterra 🔥 Эпизод 21🔥 Непобедимый наставник 🔥