СУПЕР ТЕЛО за 30 минут ПРОСТАЯ комплексная #тренировка с ГАНТЕЛЯМИ
Всем привет!
Простая комплексная тренировка на 30 минут - СУПЕР ТЕЛО дома!
3 недели тренировок с гантелями вместе со мной! Удивляй свое тело 🔥
БЕЗ ПРЫЖКОВ и БЕРПИ!
Тренировка: упражнение - 40 секунд, отдых - 10 секунд .
Разминка перед тренировкой и растяжка включены 😌
Суть и сложность тренировки в том, что вы должны выкладываться на максимум на каждом из упражнений, то есть работать как можно интенсивнее на протяжении 40 секунд! Не торопитесь, концентрируйтесь на технике! Помните быстро не значит эффективно!
А 10 секунд даётся на небольшой отдых и на подготовку к следующему упражнению.
На самом деле Вам достаточно включить это видео и просто повторять за мной!
Помни для изменений достаточно 21 день, твоё тело уже не будет прежним! Через полгода разницу будут замечать окружающие, а дальше не захочется останавливаться!
Тренировка с гантелями относится к силовым тренировкам.
Если нет времени на зал смело включай и выполняй.
Вам понадобятся: коврик, гантели (бутыли с водой) и немного свободного места в комнате.
Гантели являются одним из лучших инструментов для развития ног и ягодичных мышц. И это касается всех аспектов: набор мышечной массы, похудение, укрепление мышц, корректировка проблемных зон и так далее. Упражнения на ноги и все тело с гантелями позволяют выполнять все эти задачи, и имеют преимущества в простоте использования и эффективности. Лучшего снаряда для тренировок в домашних условиях просто не найти. Да и в тренажерном зале, большинство движений осуществляется именно с использованием гантелей.
Прыжки с весом делать не рекомендую!
На этой тренировке мы проработаем все основные группы мышц вашего тела, не забудем и про мышцы живота. После этой тренировки вы почувствуете себя прекрасно и у вас будет масса энергии на целый день!
Эта 30-минутная тренировка идеально подходит для тех, кто хочет привести себя в форму или поддерживать, но не хватает времени.
Ее можно выполнять не выходя из своего уютного дома.
Подходит даже для начинающих!
Включай видео и начинай вместе со мной под приятную музыку!
❤️ Если понравилось, подпишись и нажми на колокольчик🔔 чтобы не пропустить новое видео
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. Иногда я снимаю выпуски с техникой упражнений.
Попробуйте также:
Тренировка на все тело в супер сериях
Серия из 10 тренировок УРАГАН КОМПЛЕКСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Марафон на ЯГОДИЦЫ - 15 тренировок
Прокачай пресс в планках и сними стресс ⏩
ТЕОРИЯ ЗДЕСЬ ⬇️
📸Следи за мной в Instagram @allapetrova_fit
➞Сайт
Business links:
dredistar@
съемки камера SONY Alpha 7 IV
outfit @GYMSHARK
🎵 music from epidemic sound
This is where all the music in this video is from! (30day free trial cancel anytime) - (this is an affiliate link so it helps support my channel without costing you extra, but if you’d prefer not to use it that’s ok too ❤️)
The music in my video was taken from epidemic sound, a royalty-free music-sharing site for which I paid a monthly fee to access.
Stock Video from Envato Elements - Regular vs Extended License: Envato Elements License Terms: Licenses in this video from Envato
Д И С К Л А И М Е Р
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Принимая участие в любом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.
#похудение #фитнес #allapetrova #гантели #супертело #пресс #растяжка #разминкапередтренировкой
1 view
962
369
2 months ago 00:02:51 1
Вирусно станцевал марийский парень Денис ! Михаил Веселов АЛА ЛИЕШ АЛА УКЕ ЙОШКАР ОЛА МАРИЙ ЭЛ
2 months ago 00:03:04 1
UMA2RMAN / U2N feat. Василий Уриевский - Серёга говорит / Хуй вам (февраль 2020)
2 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 months ago 00:20:13 1
🔴 Cum să îți păstrezi pacea în orice situație – Sf. Siluan Athonitul
2 months ago 00:15:20 1
9월 컴퓨터 추천견적! | 최고의 가성비! 성능과 가격 모두 잡았다!
2 months ago 00:04:03 1
Офигеть: Дисней впервые наехал на повесточку...что было дальше?
2 months ago 03:19:13 1
Пацанки ► Новый Сезон - Устроили ДРАКУ на Острове ► 1 выпуск ► 9 сезон
2 months ago 03:49:52 1
НЕФТЬ и ЭКОЛОГИЯ. Спасут ли нас электромобили?
2 months ago 00:00:53 1
Антивандальный тюль-сетка Антикоготь 3D
2 months ago 00:10:11 1
Откуда Ноты Растут / Супер-хиты свободные от авторских прав!
2 months ago 00:25:23 1
Главный дар тренировок. Почему не нужно их бросать.
2 months ago 00:14:56 1
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
2 months ago 00:02:48 1
Лодка надувная EXCURSION 4 Set Intex 68324 315 x 165 x 43см
2 months ago 00:38:13 1
Супер простой способ КАК ОТКРЫТЬ ЧАКРЫ [ БЕЗ МЕДИТАЦИИ и МИСТИКИ ]
2 months ago 00:19:41 1
Губерман о Путине, Талызиной и вине евреев
2 months ago 00:36:59 2
РЫБАЛКА НА ФИДЕР / ЛОВЛЯ КАРАСЯ / FROS FISHING
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:00:00 1
ТАНКИ НА ЗАКАЗ - (читайте описание)
2 months ago 00:24:17 1
ОДЕССА❤️РЕЦЕПТ СУПЕР ТОРТ ЯБЛОЧНО МЕДОВЫЙ❗️ПЛЯЖ ❗️ МОРЕ ЗОЛОТОЙ БЕРЕГ ❗️БОЛЬШОЙ ФОНТАН 16 СТАНЦИЯ❗️
2 months ago 01:24:38 1
Психолог Лариса Суркова о квадроберах, гаджетах, родительских ошибках и супер-силе трудного возраста
2 months ago 00:08:57 1
СУП С КАКАШКОЙ
2 months ago 01:38:41 1
Блатной Русский Боевик 2021 #боевик #новинки Запрещенный фильм
2 months ago 00:53:51 1
Это невозможно женственная “ЧАЙКА“!!! Часть 1. Супер подробный МК.
2 months ago 00:15:04 1
Кому нужны курсы женственности? Навязанные стандарты маркетингом ради наживы.