Круче бёрпи могут быть ,только бёрпи с гирями!Прокачиваем все мышечные группы!#kettlebell
Бёрпи является очень хорошим упражнением для развития силы и выносливости. Если ваша цель развить выносливость ,нужно выполнять все движения в максимально высоком темпе. Если ваша цель развить силовые показатели ,то нужно делать акцент на качестве выполнения отжимании и высоте выпрыгивания.
Бёпри с гирями позволяют сразу развивать оба этих качества и силу и выносливость .
❗️В каждом берпи используются дополнительные отжимания .
1)Берпи становая тяга.
Выполняется, так же как и классическая становая тяга с некоторыми различиями в технике
выполнения движения. Так как гири располагаются по бокам движение выполняется по укороченной амплитуде.
Целевые группы мышц:грудные,спина,ноги ,пресс, ягодичные.
2)Берпи с забросом на грудь
При выполнении заброса на грудь , используйте дополнительных замах, чтобы придать снарядам инерцию .
Целевые группы мышц: грудные,пресс,руки(бицепс),ноги.
3)Берпи с выпыгиванием .
Развивает дополнительно взрывную силу ног. При выполнении
3 views
1868
400
1 year ago 00:00:52 1
Богатырские бурпи. Упражнения с гирей
1 year ago 00:03:59 1
Круче бёрпи могут быть ,только бёрпи с гирями!Прокачиваем все мышечные группы!#kettlebell
2 years ago 00:00:00 1
ПОЛНЫЙ ФАРШ на ОБ.268 - ОН НАМНОГО КРУЧЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ... [DMG +]