Чудо валик

Предостережения! Внимание❗️ Беременные девочки пропускают‼️ Людям с серьезными травмами и диагнозами, а также сильно сомневающимся сначала спросить своего врача или своего авторитета❗️ Всем остальным пробовать, расслабляться и слушать себя и свое тело ✅Выполняем каждый день, в свободные 5мин. ✅Мне комфортнее делать на пустой желудок.Начинаем лежать с одной минутки, а стремимся лежать 5 мин ‼️Очень мягко выходим из положения. Не хватаем сразу ребенка и не лезем на антресоль‼️ 1️⃣ Садимся на твердую поверхность. 2️⃣Кладем валик прям возле ягодиц. 3️⃣ Аккуратно и медленно ложимся на валик и вытягиваем ноги и руки над головой. Так, чтобы пупок был ровно под валиком. 4️⃣ Ноги кладем на ширине плеч или чуть меньше и сводим стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга (под диван не засовывать) 5️⃣ Руки кладем ладошками в пол, мизинцы прикасаются друг к другу. Постарайтесь не прижимать руки к ушам. 6️⃣ Поза неудобная и сложно представить, что можно расслабиться, но расслабление придет!