Как ПРАВИЛЬНО лежать на валике! Важнейшие нюансы, которые УПУСКАЮТ. Упражнения до и после валика.

Прежде чем начать работу с чудо-валиком - стоит хоть как то раскачать свое тело. Это вообще необходимо. Суставы и хрящи без движения становятся условно “сухими“, как зап части в двигателе без масла - и просто стираются. Наше масло - это синовиальная жидкость, именно она выделяется во время суставной гимнастики, разминки, йоги. Валик почти как терапевт в больнице - ДИАГНОСТ: готовтесь, что тело может заныть сильнее, чем на прошлой неделе. Поэтому, кто совсем новичок никуда не торопиться и скручивает полотенце, а не стремится сразу лечь на толстый можжевеловый валик. В данном варианте мы кладем валик под ЛОПАТКИ, (или поясница или крестец/копчик) ВЫПРЯМЛЯЕМ ОСАНКУ Обещаю, что сразу после валика вы будете ходить прямо минимум 2-3 часа Спина просто не сможет скрутиться обратно! А при регулярном лежании на валике сформируется новый паттерн движения. Я люблю лежать на валике вечером после тренировок, рутины, сидения - сбрасывая весь груз дня: полежала, выпрямила спину - это