АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D тренировка на ягодицы ДОМА за 20 минут

Умная 3D тренировка на ягодицы без включения ног и дополнительного инвентаря дома за 20 минут! ✅ Подписывайтесь на мой Instagram: где я показываю ещё больше упражнений, мотивирую и заряжаю энергией! Ребята, всем привет! Сегодня у нас умная 3D тренировка на ягодицы. Поэтому если вы искали упражнения для красивой попы без включения ног, то эта тренировка именно для вас. Мы сделаем мои любимые 3D упражнения. Я покажу вам, как правильно выполнять эти упражнения и что нужно для того, чтобы вы активировали свои ягодицы на 99% 0:00 Умная 3D тренировка на ягодицы 1:10 Что нужно для того, чтобы активировать ягодицы? 2:22 Разминка суставов 4:10 Разминка для стоп 5:52 1-е упражнение 7:07 2-е упражнение 8:06 3-е упражнение 9:05 Другая сторона 11:14 Выпады 11:57 Движение ноги назад 12:15 Дотягивания 12:44 Махи ногой назад 13:09 Другая сторона 14:50 3D упражнение для ягодиц 17:36 Другая сторона 19:30 Заключение Это были умные 3D упражнения на ягодицы. Для того чтобы “разбудить“ их. Для того чтобы вы хорошенько прочувствовали именно ягодицы, а не ноги! Пишите в комментариях свои вопросы и варианты тем для новых видео. Я с радостью отвечу и даже запишу новое видео на ваш самый актуальный запрос! ✅ Другие видео, которые будут вам интересны: Огненная тренировка на ягодицы Красивые ягодицы 3D тренировка Упругие ягодицы за 5 минут в день Как накачать попу дома за 20 минут в день? Сжигаем жир на бедрах за 15 минут ✅ Записаться на консультацию: ✅ Вступить в наш закрытый клуб Telegram: ✅ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: 📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️ Качаем ПРЕСС. Плоский живот Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА Мышцы ТАЗОВОГО ДНА Тренировки на ВСЕ ТЕЛО Умные 3D-тренировки Лучшие утренние ЗАРЯДКИ Секреты СТРОЙНОСТИ Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ МАРТ. Программа тренировок Апрель. Программа тренировок ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход! Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм? Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели! #тренировканаягодицы #упражнениянаягодицы #какнакачатьпопу #красивыеягодицы #качаемпопу #ягодицы #тренировка #фитнес