Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Максимальная скидка при регистрации заранее
——————————————————————————————————————————
Всегда ли приятное может сойтись с полезным?
Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось.
Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать “заветные ягодицы“, и к сожалению, мало кто об этом говорит..
Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности.
——————————————————————————————————————————
- Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
——————————————————————————————————————————
- мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
——————————————————————————————————————————
✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история
——————————————————————————————————————————
Таймкоды:
0:00 О чем видео и что будем делать?
1:29 Почему ягодица не может “НЕ работать“ ?
5:30 Причина “плохой“ работы ягодичных мышц
10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц?
14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция.
18:59 Тренировки в моей школе “Здоровое Будущее“
21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц?
22:49 Какая цель тренировки?
24:12 Отзыв, который я не могу не оставить
26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования)
27:45 Начинаем тренировку. Анатомия.
30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock)
32:25 Второе упражнение (Side to Side)
37:27 Третье упражнение (Bridging)
41:11 Четвертое упражнение (Side Lying)
48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге)
52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats)
58:05 Седьмое упражнение (Quadruped)
1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером)
1:13:30 Заключение
——————————————————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
——————————————————————————————————————————
Какие выполнить тренировки для улучшения работы ягодиц?
- Протестировать себя на ограничение мобильности тазобедренного сустава и поработать с мобильностью и стабильностью
- Рекомендую отличную практику для расслабления позвоночника и активации мышц “кора“, что поможет снять нагрузку с передней части бедра
- Улучшить осанку и снять хроническое напряжение с мышц спины
- Отдельная тренировка на улучшение мобильности и стабильности тазобедренного сустава
——————————————————————————————————————————
Подписывайтесь на мои социальные сети:
►
——————————————————————————————————————————
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи»
#какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
452
153
2 years ago 01:15:48 32
Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
1 year ago 00:14:52 0
Почему ягодицы НЕ РАБОТАЮТ? Как их разбудить? (ДЕЛАЙТЕ ЭТО!)
10 years ago 00:23:02 12
О сексе - Нижняя черта. Почему ягодицы считают сексуальными. Discovery
5 years ago 00:20:53 107
Почему у тебя не растут ягодицы?
6 years ago 00:07:25 14
Почему СЛАБЫЕ ЯГОДИЦЫ? Профессор Васильева
2 years ago 00:14:57 0
Почему ягодицы не растут? Во всем виноваты ваши стопы
11 months ago 00:06:04 7
Пока ЭТИ МЫШЦЫ НЕ ВКЛЮЧАЮТСЯ, накачать ягодицы не получится. 3 причины, почему ягодицы не работают
13 years ago 00:04:44 87
ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН “СУПЕР УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ“
3 years ago 00:02:44 33
Почему у тебя не получается накачать ягодицы? | Фитнес, Волгодонск [Рывок]
2 years ago 00:07:22 0
ТОП-3 упражнения для активации ЯГОДИЧНЫХ мышц! Почему ягодицы не растут?
1 year ago 00:06:34 6
Почему женские ягодицы нравятся мужчинам? Массаж ягодиц и бедер.
2 years ago 00:19:26 0
ВОТ ПОЧЕМУ ЯГОДИЦЫ ПЛОСКИЕ! КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ РАЗ И НАВСЕГДА?
8 years ago 00:12:01 31
Прокачай ягодицы и уменьши талию в силовом стретчинге. Методика #7Х Core Press Go
2 years ago 00:05:29 0
5 ПРИЧИН почему не растут ягодицы | КАК накачать ягодицы?
9 years ago 00:27:39 1.2K
Как качать ЯГОДИЦЫ - ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ для СУПЕР ПОПКИ - ПОЧЕМУ не работают ПРИСЕДАНИЯ!?
3 years ago 00:27:29 145
ПИЛАТЕС НА ЯГОДИЦЫ / КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ И ЗДОРОВЫЕ НОГИ / 30 МИНУТ
2 years ago 00:00:46 0
Почему не нужно поджимать ягодицы? #ягодицы #упражнениядома #фитнесупражнения
4 years ago 00:05:44 5
Почему не растут ягодицы? Как накачать ягодичные мышцы? Отвечает Виктория Боровская | Newyorkfitspo
7 months ago 00:07:25 0
НЕЛЬЗЯ качать ягодицы пока они ослаблены, включаем ягодицы правильно!
1 year ago 00:00:41 0
Почему в румынской тяге не чувствуете ягодицы, а чувствуете поясницу! #фитнес #спорт #ягодицы
9 years ago 00:08:20 4.8K
Почему он не звонит
9 years ago 00:01:09 989
Секрет плоских ягодиц
3 years ago 00:06:23 3
Почему не качаются ягодицы?! Экспресс коррекция в зале. Иглорефлексотерапия. Остеопат Андрей Косиков