МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) -
——————————————————————————————————————————
👉 Подробнее обо мне и моя личная история -
👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» -
👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» -
——————————————————————————————————————————
- Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике
- мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“)
——————————————————————————————————————————
Таймкоды:
0:00 Вступление. О чем это видео и что будем делать?
2:09 «Егор, как правильно наклоняться» ?
3:53 ДОЛЖНА ЛИ ПОЯСНИЦА СГИБАТЬСЯ? (Если у вас нет воспалительных процессов на данный момент)
4:27 Какая позиция самая естественная для похода в туалет?
5:46 Сегодня теория и тест / а следующее видео видео это полноценный урок для поясницы
6:23 «О боже, какой ужас!». «Ни в коем случае так не наклоняйтесь!»
7:25 Открываем учебник. Какое движение больше всего любит поясница? На сгибание поясница мобильнее, чем грудной отдел
8:01 Научные исследования. Откуда появилась теория о том, что «сгибание в пояснице - это плохо?»
10:01 Человек должен сгибаться в поясничном отделе! Так нас создала природа.
11:00 Меж позвоночный диск - невероятно прочная структура!
12:35 Да, важна безопасность! Примеры упражнений с использованием сгибания в пояснице
14:50 Про боли в спине у спортивных людей и важность работы с биомеханикой
16:01 «ПОЯСНИЦУ НУЖНО ЗАКАЧИВАТЬ?»
16:46 Важность целостного подхода
18:22 «Закачивая» поясницу вы делаете этот сегмент еще более жестким.
19:25 Целый сегмент позвоночника люди постоянно загоняют в СПАЗМ!
19:58 C чем нужно работать в первую очередь на этапе восстановления при проблемах с суставами и спиной
20:32 РЕКЛАМА МОЕЙ ШКОЛЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК «Здоровое Будущее». Моя система занятий, которую я строил несколько лет.
20:48 1 этап «Переобучение движению»
21:34 2 этап «Динамические растяжки»
21:46 3 этап «Функциональный тренинг»
22:36 Про Функциональную диагностику, которая доступна для каждого
23:08 Занятия стартуют потоками для качественной обратной связи
23:38 Если вы участник моих курсов, удобство внутри школы
24:07 Мой ассистент по всем вопросам - Юрий Степанович
24:22 Библиотека отзывов в телеграм
24:42 Мой телеграмм канал с разборами интересных тем из биомеханики. Здесь будут упражнения из этого и следующего выпуска. И так же, важные уведомления для тех, кто уже тренируется. Напоминание о старте занятий, об акциях.
25:11 Продолжаем! Поясница - должна двигаться. Важность правильных тренировок.
25:43 ПОЧЕМУ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ?
25:58 Строение шейных позвонков. Фасеточные суставы.
26:56 Строение позвонков в грудном отделе. Про важность хорошей ротации.
27:55 Строение поясничных позвонков!
28:43 Вопрос на засыпку и ПОЧЕМУ БОЛИТ? Почему поясница устает после долгих прогулок и выпадает живот?
30:53 Можно ли выполнять РОТАЦИЮ при наличии ГРЫЖИ или ПРОТРУЗИИ? Да!
32:34 УПРАЖНЕНИЕ ТЕСТ и что такое «АРТИКУЛЯЦИЯ» ?
35:58 Тестируем тренерский состав клуба «DarkFit» :)
37:32 Ой, это не тренер. А владелец зала «Darkfit». Проанализируйте сами движение Макса и напишите в комментариях, что вы видите?)
38:01 Продолжаем выполнять тест!
40:38 Выводы. Тренируйтесь для жизни, а не живите для тренировки.
——————————————————————————————————————————
Что еще интересного посмотреть на канале?
- Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
- Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
- “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“
- “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“
- “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина?
——————————————————————————————————————————
Научные публикации, использованные в выпуске:
#больвспине #болитпоясница #больвпояснице #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
22
5
2 days ago 00:49:19 1
БОГ ЕСТЬ? Правда о Религии и Происхождении Человека
2 days ago 00:03:28 1
“The Challenge“ FULL Animation by Gwendy [ EPIC the Musical ]
3 days ago 01:04:54 8
“Кто говорит, что мы что-то у кого-то украли, тот грешит безбожно!“ // Историк про наследие ВКЛ
4 days ago 00:15:29 1
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ И ДЕШЕВЫХ ПРОДУКТОВ для вашего здоровья // #тибетскаямедицина #доктотржимба
7 days ago 02:15:48 1
Славянская книга смерти. Уход из мира Яви по законам русского духа
1 week ago 00:10:03 2
Черная аристократия Запада. Старейшие семьи Европы правят миром до сих пор
2 weeks ago 00:00:00 4
Что нас ждёт в 2025? Прямой эфир
2 weeks ago 01:05:02 1
Сладкое, спорт и новая информация: что помогает и разрушает мозг / Вячеслав Дубынин
2 weeks ago 00:32:04 1
Подходите ближе или враг в прицеле | КиберДед Андрей Масалович
2 weeks ago 01:16:24 1
Что показал генетический код 100 000 россиян? Профессор Константин Северинов о шокирующих открытия
2 weeks ago 01:19:59 1
Дети - Цветы жизни? (Зачем рынку Инфантилы и Спиногрызы?).
2 weeks ago 01:08:22 10
Разбираем миф об эффективности рыночной экономики. Уроки здравомыслия и критического мышления №30
2 weeks ago 01:24:14 1
КАК ЖИЛИ ДРЕВНИЕ РУСЫ?
2 weeks ago 00:17:08 1
Как животные видят мир?
2 weeks ago 00:27:58 1
Офтальмохирург против мифов о лазерной коррекции зрения // Наука против
2 weeks ago 01:26:05 1
Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный
2 weeks ago 00:46:54 1
Инна Ли. Как китайский язык меняет судьбу | Школа Китайского | Twins Chinese
2 weeks ago 01:21:48 1
RC GROUP фильм “Нас таких много“
2 weeks ago 00:23:11 10
Зачем нам подменили историю?
2 weeks ago 00:38:37 1
Главный миф экономики. Свободный рынок
2 weeks ago 00:14:44 3
Итог санкций против РФ: запасов газа в Англии ОСТАЛОСЬ НА НЕДЕЛЮ
2 weeks ago 00:14:21 1
Гироскопы, пилоты и плоская Земля: Неприятная правда
2 weeks ago 00:11:37 6
КТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПОСТРОИЛ ЭРМИТАЖ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ? Зимний дворец допотопной цивилизации!
2 weeks ago 01:27:00 1
Разоблачение маркетологов | Вся правда про инфобизнес | Тренды 2025 | Ксения Тальфельд