Врикшасана

В переводе с санскрита врикша означает «дерево». Техника: 1. Встаньте в Тадасану. 2. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра. 3. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз. 4. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и вытяните руки над головой. Задержитесь в позе несколько секунд. Дышите глубоко. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в Тадасану. 5. Выполните позу в другую сторону. Стоя на правой ноге, оторвите левую стопу от пола и поместите левую пятку в основание правого бедра. Оставайтесь в асане несколько секунд. Затем вернитесь в Тадасану и расслабьтесь. Эффект: Эта асана приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение устойчивости и равновесия. (из книги Б.К.С. Айенгар. Йога Дипика.)