Освоение Эка Пада Ширшасаны и Йога Дандасаны

Хатха Йога с Владимиром Зайцевым. Освоение Йога Дандасаны и Эка Пада Ширшасаны: Мертвое Море (Израиль), январь, 2011 г. 1 час 15 минут Фильм предназначен для тех, кто имеет опыт практики хатха йоги, научился выполнять базовые асаны и хочет освоить Йога Дандасану и Эка Пада Ширшасану. В начале последовательности дается блок разогревающих асан, включающий балансы на руках и ногах. Затем идет освоение Йога Дандасаны, Эка Пада Ширшасаны и Дви Пада Ширшасаны. В заключении выполняются скрутки и неглубокие прогибы лежа на животе. В конце последовательности предлагаются перевернутые асаны. Важно помнить, что перевернутые асаны нельзя выполнять во время менструации, при повышенном кровяном давлении. Ширшасану не рекомендуется выполнять при проблемах в шейном отделе позвоночника.