Поза лотоса | ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Занятие 1/3

Комплекс “как сесть в позу лотоса для начинающих“, который подготовит тело к более сложным асанам в следующем видео курса “Как сесть в позу лотоса“ приближающих освоение падмасаны. Поэтому, если вас интересует поза лотоса и как сесть в нее - этот комплекс начнет подводить к ней благодаря подводящим к падмасане. Падмасана (“падма“ - лотос) - классическая асана в йоге и считается одной самых эффективных поз для медитации и практики пранаямы. Этот мягкий комплекс позволяет укрепить ноги и тело в целом, несмотря на то что представленные асаны - подводящие к лотосу. Делайте его каждый день и после того, как большинство асан будут получаться без затруднений - переходите к видео легкого уровня. Этот комплекс также хорошо использовать в качестве разминки перед практикой легкого уровня или среднего. ———————————————————————————————— 00:00 - Предупреждение 00:08 - Дандасана отстройка для спины 00:38 - Разведение стоп в стороны 00:56 - Оттягивание стоп вперёд-назад 01:17 - Поочередное сгибание коленей 01:55 - Сгибание правого колена 02:13 - Вращение правого тазобедренного сустава с коленом 02:41 - Правая нога на левом бедре - динамика 02:59 - Правая нога на левом бедре - статика 03:23 - Правая стопа к паху ротация бедра 03:55 - Динамичное опускание правой ноги 04:14 - Джану Ширшасана 04:56 - Эка Пада Агни Стамбхасана 05:32 - Вакрасана 06:06 - Сгибание левого колена 06:25 - Вращение левого тазобедренного сустава с коленом 06:57 - Левая нога на правом бедре - динамика 07:17 - Левая нога на правом бедре - статика 07:38 - Левая стопа к паху ротация бедра 08:09 - Динамичное опускание левой ноги 08:24 - Джану Ширшасана 09:12 - Эка Пада Агни Стамбхасана 09:50 - Вакрасана 10:22 - Ананда Баласана 11:17 - Скручивание по одной ноге 12:11 - Пашчимоттанасана 13:06 - Йогамудра 14:02 - Урдхва Прасарита Падасана 14:36 - Шавасана #позалотоса #падмасана #йогадляначинающих #YogaStoryRu