Поза лотоса | СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ | Занятие 3/3

Комплекс “Как сесть в позу лотоса. Средний уровень практики“. В нем представлены асаны максимально подводящие к ней и даётся практика падмасаны с акцентом на глубокую её проработку. Обратите внимание, что данное видео относится к йоге среднего уровня. Перед практикой, если не хватает разминки, сделайте сначала комплекс для начинающих. Если вы хотите медитировать в позе лотоса, если искали асаны для освоения падмасаны, если хотели глубоко проработать и увеличить подвижность тазобедренных суставов, то этот комплекс для вас. Освоив его, вы почувствуете, как практика падмасаны станет приятной и принесет несомненную пользу как телу, так и душевному состоянию. Курс “Как сесть в позу лотоса““ рассчитан на разные уровни подготовки и дает возможность каждому выбрать именно ту нагрузку, которая сейчас наиболее комфортна. Он плавно подготовит тело к более сложным асанам, подводящим к падмасане. Если асаны из комплексов для начинающих и легкого уровня для вас просты, то можете приступать к изучению видео “Как сесть в позу лотоса. Средний уровень“. ———————————————————————————————— 00:00 - Предупреждение 00:18 - Уттанасана 00:37 - Переход в Адхо Мукха Шванасана 01:15 - Грандхи Муктасана 01:45 - Ардха Баддха Падмоттанасана 02:15 - Гьянасана 02:43 - Ардха Раджакапотасана 03:16 - Ардха Раджакапотасана ротация бедра наружу 04:12 - Триангасана / Эка Пада Бакасана 04:33 - Ардха Хануманасана / Хануманасана 05:14 - Эка Пада Агни Стамбхасана 05:44 - Агни Стамбхасана 06:34 - Ардха Падмасана / Падмасана 07:29 - Куккутасана 07:53 - Адхо Мукха Шванасана 08:20 - Грандхи Муктасана 08:51 - Ардха Баддха Падмоттанасана 09:17 - Гьянасана 09:41 - Ардха Раджакапотасана 10:15 - Ардха Раджакапотасана ротация бедра наружу 11:02 - Триангасана / Эка Пада Бакасана 11:25 - Ардха Хануманасана / Хануманасана 12:04 - Эка Пада Агни Стамбхасана 12:34 - Агни Стамбхасана 13:28 - Ардха Падмасана / Падмасана 14:21 - Куккутасана 14:51 - Парипурна Навасана 15:31 - Шавасана #позалотоса #падмасана #йогасреднийуровень #YogaStoryRu