БОКС. Подводящее упражнение 2-й ступени. # #

В силу множества причин стойка у каждого индивидуальна, но на первом этапе важное значение имеет освоение ресурсов тела. Так перенос (включение) веса тела бойца начинается вращательное движение тела начинается с работы голеностопа и выглядит, как перенос веса на переднюю опору с одновременным скручиванием пятки правой ноги в положении против часовой стрелки(для правши), который обеспечивает поэтапно включение в это движение всех частей тела снизу до верха. Вторая ступень создана для освоения удара с шагом. Шаг увеличивает силу удара на величину переносимой массы. Поэтому очень важно освоить инерции шагового движения. Начинать следует с уже освоенной фронтальной стойки. Ноги на ширине плеч. Далее нужно выставить левую ногу на величину ступни вперёд. Перенёс вес на левую ногу, постучать передней третью правой ноги по полу(как показано на видео). Помните, на первом этапе важно помнить, что у каждой ноги своя рельса, которые не пересекаются, во избежании аварии. Перенося вес( и ось) из положения, когда он равномерно распределён на 2 ноги на левую, впереди стоящую ногу. Это упражнение рекомендую отрабатывать в 2-х стойках (левша и правша). Для поддержания расслабленного состояния, в котором эффективнее всего осуществлять первую фазу удара, разгон и закрепление материала способствует спокойный, непрерывный выдох, который синхронно начинается с началом шагового движения и заканчивается с возвратом тела в исходное положение. Спокойный выдох через нос, поддержит расслабление. Переферийный взгляд кратчайшим путем выведет тело на уровень подсознания, где оно работает наиболее эффективно( состояние ловкости). Инерционности шагового движения, обусловлено падением тела сверху вниз(при движении в обе стороны), падение получается от мгновенно возникающий разности высот, когда пятка отрывается от пола, одноимённом плечо доминирует и движется сверху вниз. С возвращением в исходное положение доминанта плеча падает, инерционное движение завершается. Работа тела в этом упражнения напоминает работу двери при сквозняк или флюгера