ЖИМ ЛЕЖА НА ОБЪЕМ- КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ?

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РАБОЧИЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО РАЗ В РАБОТЕ НА ОБЪЕМ? Рабочий вес в диапазоне от 8-10 повторений увеличивает объем рабочего мышечного м...