Ankle mobilization

✅Ayak bileğinde hareketinde kısıtlama hissediyorsanız ve topuklarınız squat yaptığında havaya kalkarsa, Ayak bileğini hareketliliği esnetmek ve iyileştirmek için videodaki gibi 40-60sn her harekete yapın. Videoyu kaydedin ve arkadaşlarınızla paylaşın. ▫️ ▫️ ✅Если чувствуешь ограничение подвижности в голеностопе и когда ты приседаешь отрываются пятки от пола, растягивай 40-60 сек для улучшения мобильности. Смотри видео, сохраняйся и делись с друзьями. ▫️ ▫️ ✅If you have stiff ankles and your heels lift up wh