Гиперэкстензия.mp4

Гиперэкстензия🏋‍♂ Целевые мышцы:💪 - большая ягодичная - большая приводящая, полусухожильная, полуперепончатая - двуглавая бедра Основные моменты:🤔 - Ахилловы сухожилия упираются в валики - спина прямая и не сгибается Распространенные ошибки:🤕 - сгибание позвоночника при движении вниз - слишком низкое положение опоры (неприятные ощущения в передней поверхности бедра) - переразгибание в верхней точке амплитуды Фишечки:😎 - очевидное, используя лямки, снижаем нагрузку на кисти (штанга висит в руках) - разное положение снаряда, варьирует нагрузку на мышцы