Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя

Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя. Самое эффективное упражнение для развития ваших плеч! Армейский жим -- жим штанги стоя. Возьмите штангу на грудь со стоек либо выполните взятие штанги на грудь. Хват чуть шире ваших плеч. Положите гриф с пальцев на ладонь, локти уведите под гриф. Выполняем жим штанги вверх, чувствуем работу ваших мышц, в верхнем положении полностью выпрямляем руки и уводим гриф над головой в нижнем доводим гриф до подбородка и снова выжимаем штангу вверх. При жиме штанги ст