Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео тренировки мышц ног в 6-ую неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Приседания в Смитте узкой постановкой ступней ног (4х15-12-10-8); 2. Жим ногами платформы вверх широкой постановкой ступней ног (4х25); 3. Приседания в Хаммере узкой постановкой ступней ног (4х15-12-10-8); 4. Выпады с гантелями на месте (4х15); 5. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х50-40-30-20). 6. Икроножка – Подъёмы на носках стоя в тренажёре медленными повторами (4х12).