Уттанасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога 365»

Уттанасана (уттана - вытяжение). Стоя, ноги прямые. Делаем наклон вперед и руками беремся за ноги, ближе к стопам. Заднюю поверхность бедер и мышцы спины расслабляем, а руками подтягиваем корпус ближе к ногам. Ноги и спина выпрямлены. Прогиб в Уттанасане. Стоя с прямыми ногами, руки на полу. Прогибаем спину и грудной отдел позвоночника, голову поднимаем и смотрим вперед перед собой. Асана растягивает мышцы  задней поверхности бедер, поясничный отдел, мышцы спины. Тонизирует внутренние органы, улучшает перистальтику. Ошибки: вес приходится на пятки, наклон делается за счет поясницы. Секреты: наклон за счет тазобедренных суставов, вес перенести в центр стоп или ближе к пальцам, расслабить заднюю поверхность бедер и мышцы спины. 🕉 #йога #йога365 #школайоги #йогадляначинающих #учитьсяулучших #долбышев #loveyoga #обучениейога #асаны #отстройкииправки #уттанасана