Волевая гимнастика Анохина - упражнение 10

Кладем руки на стул, пятки ставим вместе. Напрягаем как можно сильнее мышцы спины, ног и поднимаем ступни вверх при этом опираясь на пятки. Другие словами поднимаем носки вверх. Во время выполнения упражнения по-мимо всего должно быть максимальное напряжение в голени и бедре. При поднятии - вдох, при опускании - выдох.