Метакогнитивная терапия – направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, которое исходит из того, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации, которые приводят к избыточной самоконцентрации. Это нарушение приводящее к застреванию на своих мыслях, эмоциях и чувствах зовётся когнитивно-аттенционным синдромом (КАС)
Блог ВКонтакте:
Блог в Telegram:
Чат о психотерапии:
КАС состоит из трёх компонентов:
1. Мониторинг угроз (Сбой восприятия)
Оценка происходящего на предмет риска и постоянное внимание на источниках угрозы.
Например, спонтанные панические атаки ведут к постоянному вниманию к своим телесным ощущениям с поиском сигналов о надвигающейся панической атаки, что само по себе вызывает постоянную тревожность.
Кто ищет – тот всегда найдёт и с молотком в руке повсюду видишь гвозди.
2. Руминации и беспокойство (Сбой интерпретации)
Зацикливание на обдумывании, размышлении, самоанализе через бесконечные вопросы «почему?» и «а что если?».
Например, при посттравматическом стрессе люди постоянно вспоминают и обдумывают травматические события, представляя разные варианты исхода.
Иначе говоря, мысленная жвачка, которая не выплёвывается, не проглатывается и не переваривается.
3. Защитное поведение (Сбой регуляции)
Попытки контролировать или избежать симптом, приводящие к его усилению, словно болото засасывающее того, кто пытается из него выкарабкаться.
Примеры:
Попытки уснуть, усиливающие беспокойство и бессонницу
Отвлечение от негативных мыслей, которое только усиливает их давление
Прокрастинация – когда мы сёрфим интернет, лишь бы не думать о делах
Приём алкоголя, чтобы затушить неприятные чувства
Избегание активности, чтобы избежать неудач
Если классическая когнитивная терапия ставит задачу изменить содержание когнитивных процессов (изменить мысли), то метакогнивная терапия озадачена изменением самих когнитивных процессов (изменить мышление).
Тест на тревожные метаубеждения
1 view
251
65
5 months ago 00:26:11 1
Методы ТРЕТЬЕЙ ВОЛНЫ когнитивно-поведенческой психотерапии
5 months ago 00:20:02 1
Как метапрограммы владеют вами | Метапрограммы в коучинге и жизни
6 months ago 01:14:51 1
Разбор книги “Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии.А.Уэллс“.Ярослав Исайкин Илья Бабанский
7 months ago 00:19:04 1
«Всегда говори ДА!»: РАЗБОР ФИЛЬМА [психология несчастья]
7 months ago 00:51:31 1
Как оценивать стоимость своей работы | ЧНТ №1
7 months ago 00:17:39 1
Лучшие техники, чтобы победить навязчивые мысли (обсессии) и действия (компульсии) l №10 ОКР
7 months ago 00:14:53 1
Психотерапия шизофрении: если не уходят голоса. Работа со слуховыми галлюцинациями l №9 Психотерапия
7 months ago 00:19:04 1
Как обрести контроль над своими мыслями? / Метакогнитивная терапия
7 months ago 00:08:16 1
Интервью c Эдрианом Уэллсом о метакогнитивной терапии (на русском)