КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ - ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

Плохая осанка это результат двух причин 1. Слабые и неактивные мышцы, которые не могут вытянуть грудь и спину наверх 2. Это гиперактивные зажатые мышцы, которые тянут грудь и спину вперед, таким образом заставляют вас сутулится. В этом видео мы разберем эти две проблемы и я покажу вам упражнения, которые помогут вам улучшить осанку, выровнять дисбаланс между мышцами, увеличить силовые показатели а также улучшить мобильность в суставе. Это займет 10 минут и нужно делать перед каждой тренировкой на разминке. Меня зовут Андрей Гилёв я помогаю обрести людям здоровое тело каждый день на протяжении уже 10 лет Тренировка состоит из укрепляющих упражнений Расслабляющих, чтобы снять гипертонус с зажатых мышц А также упражнения для развития мобильности 1 упражнение “Скольжение по стене” 3х8 2 упражнение “Растяжка с резинкой“ 1х20 3 упражнение “Подъем рук в наклоне” 3х8 4 упражнение с массажным валиком 5 мин 5 упражнение “Проворот плеч” 1х20 Объединив все упражнения, которые мы рассмотрели у вас комплекс упражнений, который займет 10 минут. В идеале такой комплекс нужно проводить каждый день если вы хотите исправить осанку быстро и сохранять ее в дальнейшем. Частота и постоянство это самое главное, если вы хотите увидеть реальный результат. Именно по этому я вам советую делать это в качестве разминки перед тренировкой. Если вы сделаете это привычкой, то сами не заметите как вы станете выше, ваша грудь будет уверенно идти впереди вас, вы будете увереннее в себе, ваши силовые показатели увеличиваются а так же ваш плечевой сустав будет мобильнее и это снизит риск получение травмы существенно. Это поможет исправить осанку, поможет улучшить силовые, сможет улучшить мобильность сустава. Упражнение на спину можно делать в домашних условиях для правильной осанки, можно делать без оборудования при нарушениях осанки, если у вас есть сутулость это упражнение поможет исправить нарушения осанки сделает ровную спину и будет здоровая спина БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“ ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386 ВК - gilev_fitness Inst: gilev_fit Почта - i@