НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день✔️Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ на каждый день. Похудение без Диет. Меню на 1200 Ккал
Не знаете как похудеть? Правильное питание в режиме с интервальным голоданием, для меня это самый лучший способ похудения!
Сегодня готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды на 3 дня. Рацион на день рассчитан на 1200 ккал.
Очень удобно, когда в холодильнике есть домашняя еда на 3 дня.
Осенний марафон похудения Худеем Вместе длиться 3 недели.
В осеннем марафоне Вы можете найти разнообразные низкокалорийные рецепты и готовые меню на 1200 ккал. 1 раз в неделю по плану проходит 1 разгрузочный день, разгрузочные дни по желанию и по своему самочувствию!
Всем успехов и хороших отвесов! Худеем Вместе! Вкусно, сытно и полезно!
-----------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
Instagram
В Контакте
---------------------------------------------------------------
Закупка продуктов на 1 неделю марафона похудения
Меню 1-3 день
Меню на 8-9 день
✔️ Белковый Разгрузочный день
МАРИНОВАННЫЙ САЛАТ С КАПУСТОЙ И ПЕРЦЕМ
✔️ Калорийность :
На 100 гр: 41 калории Б 2 Ж 3 У 5
Капуста белокочанная 500 гр.
Перец болгарский 1 шт. 170 гр.
Морковь 1 шт. 100 гр.
Яблочный уксус 6% 2 ст.л
Масло оливковое ст.л. 20 гр.
Выход примерно 5 порции по 150 гр.
ЧЕЧЕВИЦА С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 115 калории Б 7,5 Ж 2 У 17
Чечевица 1 стакан 200 гр.
Морковь 1 шт 120 гр.
Лук 1-2 шт 100 гр.
Масло растительное 1 ст.л
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри)
Вода 2 стакана 400 гр.
ОВОЩНОЕ РАГУ С МЯСОМ (В ДУХОВКЕ)
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 87 калории Б 9 Ж 4 У 4
Мясо куриного бедра 500 гр.
Баклажаны 2 шт. 450 гр.
Перец сладкий 2 шт. 300 гр.
Помидоры 2 шт. 300 гр.
Лук красный 1 шт. 140 гр.
Запекаю в духовке под фольгой 40-50 минут при 200 C
Выход 4 порции по 350 гр.
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
Яйцо куриное (С1) 2 шт 110 гр
Помидор 1шт. 150 гр.
Молоко 2.5% 50 гр
Сыр Сулугуни 40% 30 гр
Калорийность всей порции
313 Ккал Б 23 Ж 20 У 10
✔️ДЕНЬ 4 1223 ккал Б 85 Ж 57 У 90 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 24 Ж 21 У 12
Омлет с помидорами и сыром
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
166 ккал Б 11 Ж 3 У 21
Яблоко 1 шт.150 гр.
Йогурт натуральный 2 % 125 гр.
Корица
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
413 ккал Б 17 Ж 20 У 43
Чечевица с морковью и луком 200 гр.
Салат с капустой и перцем 150 гр.
Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
305 ккал Б 33 Ж 13 У 14
Овощное рагу с мясом 350 гр.
✔️ДЕНЬ 5 1223 ккал Б 85 Ж 57 У 90 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
339 ккал Б 24 Ж 21 У 12
Омлет с помидорами
Сыр Сулугуни 40% 30 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
166 ккал Б 11 Ж 3 У 21
Яблоко 1 шт.150 гр.
Йогурт натуральный 2 % 125 гр.
Корица
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
413 ккал Б 17 Ж 20 У 43
Чечевица с морковью и луком 200 гр.
Салат с капустой и перцем 150 гр.
Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
305 ккал Б 33 Ж 13 У 14
Овощное рагу с мясом 350 гр.
✔️ДЕНЬ 6 1148 ккал Б 74 Ж 57 У 84 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
345 ккал Б 23 Ж 23 У 10
Помидор 150 гр.
Сметана 15 % 20 гр.
Сыр Сулугуни 40% 30 гр.
Яйцо куриное отварное 2 шт.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
85 ккал Б 1 Ж 1 У 17
Яблоко 1 шт.170 гр.
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
413 ккал Б 17 Ж 20 У 43
Чечевица с морковью и луком 200 гр.
Салат с капустой и перцем 150 гр.
Оливковое масло 1 ст.л. 12 гр.
* УЖИН:~ 18-19 часов
305 ккал Б 33 Ж 13 У 14
Овощное рагу с мясом 350 гр.
✔️День 7 Разгрузочный день
Белковый
Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе
Дневник похудения
Дневник питания
ПП рецепты
#рецепты #марафонпохудения #похудение #правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #похудетьбездиет #интервальноеголодание #еда #ппеда
1 view
305
71
4 months ago 00:09:07 1
Мясо для диабетиков. Мясные блюда при сахарном диабете
4 months ago 00:04:40 1
МЕДОВЫЙ ПП Рулет! Медовик без раскатки коржей
4 months ago 00:08:02 1
Пирог Фруктовая Ватрушка
4 months ago 00:28:50 1
Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
4 months ago 00:13:28 1
Идеальный диетический бисквит. Самый простой рецепт
4 months ago 00:02:54 1
Неповторимый вкус и аромат! ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП. Рецепт от Всегда Вкусно!
4 months ago 00:03:01 1
Воздушное СУФЛЕ из КУРИЦЫ в духовке! Высокобелковый Диетический рецепт
4 months ago 00:06:50 1
Гречаники с грибами. Вкусные котлетки.
4 months ago 00:18:00 1
Хлеб Ржаной Хлеб на ЗАКВАСКЕ 🥖
4 months ago 00:05:10 1
Шоколадный торт. ПП торт для диабетика без муки и без сахара
4 months ago 00:06:07 1
Торт МЕЧТА! Настолько просто и вкусно! Низкоуглеводный пп рецепт без сахара!
4 months ago 00:01:07 1
Есть Пюре и Желатин ! Десерт из 2 ингредиентов | яблочный десерт
4 months ago 00:12:16 1
Пирог “Жульен“ - ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!!
4 months ago 00:17:27 1
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 30 КГ БЕЗ СПОРТА И ОГРАНИЧЕНИЙ (БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ТЫ ТОЧНО ПОХУДЕЕШЬ) ❤️
4 months ago 00:18:39 1
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ГОРОХА. Три рецепта: КАШИ и СУП. ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Ешь и худей.
4 months ago 00:12:46 1
Печеночные Трубочки С Вкусной Начинкой, Обалденная Закуска на Большую Компанию
4 months ago 00:05:50 1
Очень Простой Кекс на Кефире, Все Смешал и Готово!!! | Homemade Pie - Quick Recipe, Subtitles
4 months ago 00:03:30 1
Низкокалорийные рецепты | Креветки на подушечке и освежающий лимонад | КулинАрт
4 months ago 00:02:49 1
РЖАНОЙ ХЛЕБ В ДУХОВКЕ простой рецепт хлеба на дрожжах который получится у всех !
4 months ago 00:17:26 1
Меню на 3 дня | Рецепт пиццы | Свёкла по-корейски | Готовим из запасов
4 months ago 00:05:31 1
ПП ВАРЕНЬЕ без сахара на зиму!
4 months ago 00:17:16 1
НИКТО НЕ ВЕРИТ, что ТАМ всего 65 ккал. Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Сытные ВТОРЫЕ БЛЮДА с макаронами
4 months ago 00:10:33 1
3 отличных рецепта из обычного минтая! Как просто и по-домашнему вкусно приготовить минтай в духовке