Профилактика холки

Кому будет полезно данное упражнение? 🔺Для женщин в качестве профилактики холки 🔺Для всех, как элемент утренней зарядки Как работает: ✅ холка появляется при снижении подвижности грудного отдела позвоночника, в упражнении то сгибаем, то разгибаем грудную клетку, то есть, поддерживаем её подвижность. Как делать: Выполняем чередование хлопков, меняя верхнюю руку. Руки нужно расслабить, как плети. Скручивание туловища выполняем в полном объёме. При разгибании туловища стараемся прогнуться именно в груди. Сколько и как часто: ⏰ Один хлопок спереди и один хлопок сади - это 1 цикл, делаем 10 таких циклов. Противопоказания: ❗️если холка уже есть ❗️острая боль в шее, плече ❗️острые сосудистые нарушения (подъем давления) ❗️заболевания шейного отдела позвоночника (спондилолистез, протрузия, грыжа) ❗️заболевания плечевого сустава ❗️ привычный вывих плеча Получилось? ⁃ не могу делать, есть противопоказания ⁃ да, получается, понравилось Пишите в комментариях👇🏻 Инстаграм Фейсбук Сайт Обо мне ГУЛЬНАРА МАЗИТОВА Врач спортивной медицины и ЛФК Кандидат медицинских наук Основатель онлайн-школы здоровья @doctor_mazitova Создатель курса системного оздоровления для женщин “Гранат Здоровья“ Автор книги “Три врага женщины: дисплазия, климакс и взрослые дети“