“Планка, боковая (низкая)“ Стабилизация кора/лопатки, отводящая прямую ногу, с лентой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок и подпрыгните на локте. Завяжите натянутый эспандер вокруг бедер, чуть выше колен. Согните ноги в коленях и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы. Удерживая это положение, выпрямите верхнюю ногу наружу, а затем поднимите ее прямо к потолку. Следите за тем, чтобы эта нога не двигалась вперед. Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Промежуточный #Коврик #Планка_отжимание #Эспандер #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_утяжеленная