СЖЕЧЬ ЖИВОТ за 8 минут!!! Марафон в Планке: 8 Упражнений на Пресс ДоПОТА!

🔥 Готовьтесь заставить свой пресс гореть! Эта интенсивная тренировка бросит вызов вашему кору со всех сторон, используя только один тип упражнений — ПЛАНКУ. В этом видео нас ждет марафон из 8 различных упражнений в планке, которые проработают не только прямые, но и косые мышцы живота, а также глубокие мышцы кора. Идеально для тех, кто хочет получить плоский живот и сильный пресс без скручиваний! Формат тренировки: ▶️ 8 упражнений ▶️ 45 секунд работы ▶️ 15 секунд отдыха ▶️ Общее время: Всего ~ 8 минут ▶️ Что понадобится: Только коврик и немного места! Не забывайте: ✅ Держите спину прямой, не проваливайте таз. ✅ Дышите ровно на протяжении всего подхода. ✅ Если тяжело — можно делать упражнения с колен (упрощенный вариант). ✅ Пейте воду до и после тренировки. Делитесь своими результатами в комментариях! Сколько подходов выдержали? Какое упражнение стало самым сложным? 💪 #тренировканадом #пресс #планка #упражнениянапресс #кор #фитнесдома #тренировкадлядевушек #живот #марафон #45секунд