Не Просто Ходьба! Семь Способов Сделать её Суперполезной 🔥

Ходьба и прогулки очень полезны для нашего здоровья. В чем плюсы ходьбы? Польза ходьбы пешком заключается не только в снижении уровня стресса, но и в снижении уровня сахара в крови, например. Польза прогулок на свежем воздухе принесет еще больше эффекта для вашего здоровья, если применять некоторые лайфхаки, связанные с ходьбой. Ходьба — одно из мощнейших лекарств. Она продлевает жизнь, снижает тревожность, депрессию и уровень кортизола. Ходьба улучшает пищеварение и иммунитет. Было исследование по количеству шагов: если делать меньше 2000 шагов, то риск заболеваний повышается; 4500 шагов дадут сердечно-сосудистые улучшения; более 7000 шагов принесут намного больше пользы и продление жизни. Но вы сведете к нулю пользу от ходьбы, если будете долго сидеть. Польза ходьбы: Ходьба влияет на уровень сахара в крови, прогулка после еды поможет сжечь лишний сахар; Ходьба активирует мышцы и заметно уменьшает депрессию; Ходьба снижает кровяное давление; Ходьба помогает сбросить лишний вес и убрать висцеральный жир в области живота; При ходьбе во время голодания результат будет еще лучше. Как усилить эффект от ходьбы? 1. Ходить быстро — пользы от этого будет больше. 2. Пить немного яблочного уксуса с водой — это тоже помогает похудеть, влияя на сахар в крови. 3. Повысить интенсивность ходьбы: подниматься в гору или по лестнице. 4. Ходить задом наперед. Это укрепляет колени, лодыжки, бедра и улучшает когнитивные функции. 5. Дышать носом во время прогулок. 6. Задействовать как можно больше органов чувств во время прогулки, чтобы справиться со стрессом. 7. Превратить ходьбу в разновидность гипоксической тренировки, имитируя то, как спортсмены занимаются на высоте. Ошибки при ходьбе: Слишком наклоняться вперед; Дешевая, некомфортная обувь; Не пользоваться тем фактом, что ходьба помогает снизить сахар; Перебарщивать с ходьбой — нужно давать себе достаточное количество времени на восстановление. #МостовойЖрец #ЯвашБоох #Здоровье #ДокторБерг #ХодьбаПолезна