Алексей Зверуго: секреты долгожителей острова Сардиния#19 Подкаст Кати Щербаковой

Гость этого выпуска Алексей Зверуго энтузиаст в сфере здоровья, автор фильмов и подкаста, атлет. Алексей провел собственное исследование долгожителей острова Сардиния и снял про это фильм. В интервью мы поговорили об этом, а также обсудили как опыт долгожителей благополучного острова можно перенести на жителей других стран, больших городов. Оказывается, можно! Также обсудили несколько важных для продления жизни привычек, Алексей и я поделились опытом. Фильм о долгожителях: 00:21 Фильм про долгожителей и их секреты. 06:21 Что такое Голубые зоны? 13:00 Как переложить опыт долгожителей Сардинии на жителя мегаполиса? 16:00 Как питаться правильно в условиях мегаполиса? Без ограничений и без вреда. 21:35 Особенность физической активности долгожителей. Как мы можем это использовать. 24:00 Оптимальная нагрузка. Плюсы тренировочной зоны 2. Что это? Как использовать? 27:00 Самая эффективная тренировка. Опыт Алексея. 27:45 Как начать заниматься физкультурой? И полюбить это. 31:25 Адекватный подход к своему здоровью. 36:25 Что дальше? Резюмируем. ❗️Disclaimer: Данные материал носит информационный характер, не является медицинским предписанием, основанием для постановки диагноза, призывом к действию. Автор не несет ответственности за использование материалов. #долгожители #продлениежизни #долголетие #здоровье #сардиния #голубыезоны #окинава #zone2 #тренировки #правильноепитание #возраст #longevity #биология #медицина #интервенции #medicine #молекулярнаябиология #долголетие #параметры #биохакинг #гены