Как организовать жизнь, чтобы всё успевать и найти энергию на себя, семью и дело: Илья Мутовин | #15

Выпуск #15. Гость — Илья Мутовин — основатель сервиса Zoon, автор лекций и тренингов по ментальному и физическому здоровью, психологии и мотивации, а также книги “Биохакинг без фанатизма“. “Энергия — это как деньги. Если хочешь, чтобы их стало больше — либо зарабатывай больше, либо трать меньше“ — один из тезисов этого выпуска. Задачей стояло помочь донести до слушателей то, как можно организовать свою жизнь, чтобы на всё хватало энергии: как на себя, так на семью и своё дело. Ведь на нашу жизненную энергию и уровень стресса влияют многие факторы, которые работают именно в комплексе: отношения, сон, питание, среда, активность, осознанность и т.д. В выпуске мы обсудили практики из каждого этого кластера, чтобы, во-первых, помочь обрести понимание своего состояния, а во-вторых — на него повлиять. Есть огромное количество штук, которые могут давать энергию (и ее забирать) — и у каждого человека они разные, но на базовом уровне можно выделить 2 источника так называемой “качественной энергии“. Это мотивация из любви и любопытство. А вот подробнее об этом — слушайте в выпуске. ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ: Яндекс. Музыка: Apple Podcasts: ВК: Google Podcasts: Spotify: ИЛЬЯ МУТОВИН: Канал - Inst - Лекции - АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО: Канал о здоровье и потенциале человека - Inst - Linkedin - ТАЙМКОДЫ: 0:00 - О чем выпуск 0:51 - С чего начать закладывать основу здоровья 3:04 - Факторы здоровья: осознанность, сон, активность, среда, отношения, чекапы 5:52 - Как дизайнить среду вокруг себя. Важность осознанности 7:46 - Как меняться. Процесс изменения на разных уровнях 10:40 - Источники качественной энергии: мотивация из любви и любопытство 13:49 - “На то, что тебе правда хочется - энергия есть“ 18:13 - Энергия как инвестиции и потери 20:14 - О серфинге между полярностями 22:09 - На примерах: что может отнимать энергию. Принятие как обратное от страдания 25:43 - Обсуждаем практики для максимизации энергии и здоровья 29:06 - Практика Ильи для отношений с партнером 32:44 - Что интересно Илье сейчас