ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ ЗА 20 МИНУТ ! ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 99 !

Друзья , самый идеальный вариант ужина , это овощи и мясо или рыба , клетчатка , витамины и белок ! Что может быть прекраснее такого ужина , тем более что всё готовится в одной сковороде , овощи можно брать любые (кроме картофеля ). Если Вы ужинаете за 2,5-3 часа до сна , то такой ужин успеет усвоится и Ваш организм будет ночью худеть , а не переваривать тяжёлый ужин . ****************************************************************************************** УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ,“ РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ “ Фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик )400 грамм -520 ккал лук репчатый 150 грамм-60 ккал морковь 100грамм -40 ккал капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал кабачок 200 грамм-48 ккал помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал соль по вкусу перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал лавровый лист 3 штуки чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм , это на 273 ккал . ************************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяная каша сливочное масло 10 грамм пеклеванный хлеб 50 грамм 12 00 фрукты 100 грамм натурального йогурта 14 00 рагу с овощами и фаршем 18 00 рагу с овощами и фаршем ПРИМЕРНАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ДАННОГО МЕНЮ 1200 ккал ************************************************************************************************* КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее ************************************************************ МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ . ************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********************************************* #пп#рагу#какпохудеть#