НА ЭТОМ Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ Что есть, чтобы похудеть. ОВОЩНЫЕ РАГУ, ЗАПЕКАНКА ИЗ КАПУСТЫ. ПП.
Сегодня у меня очень простое блюдо, это запеканка из капусты! Необыкновенно вкусно и полезно и при этом малокалорийно !
***********
КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА:
лук репчатый 250 грамм-100ккал
морковь 170грамм-68ккал
капуста 550грамм-143ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
масло сливочное 10грамм-72ккал
масло растительное 1 чайная лоджка-36ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 890 ккал. Пищевая ценность на 100грамм-73ккал.
*************
Друзья , при похудении ни как не обойтись без приготовления рагу. Рагу могут быть различными , овощными , мясными , смешанными , с фасолью , с грибами и так далее .Главное , что бы они были малокалорийными и полезными ! Мой вариант рагу с “секретной “ добавкой ! Это обычные овсяные хлопья ! Они сделают рагу сытным и Вы долго не будете испытывать чувство голода . В моём рагу немного килокалорий и состоит оно в основном из жиро сжигающих продуктов ! И конечно же оно очень вкусное !!!
***************************************************************************************
РАГУ С ОВОЩАМИ , С КУРИЦЕЙ И С ОВСЯНКОЙ :
куриные окорочка без кожи -650 грамм -917 ккал
капуста цветная или обычная 500 грамм -125 ккал
помидоры свежие 300 грамм 48 ккал
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
кабачки 300 грамм -72 ккал
морковь 200 грамм -80 ккал
перец болгарский 100 грамм -27 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм )108 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
соль по вкусу-0 ккал
лавровый лист 2-3 штуки -0 ккал
овсяные хлопья (5 минут варить )2 столовые ложки (50 грамм )-183 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1625 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 74 ккал .
*****************
Друзья , это простое блюдо понравится всей Вашей семье и худеющим и не худеющим . Оно очень вкусное , сочное , насыщенное и при этом малокалорийное , баклажаны это идеальный овощ (ягода ) для похудения .В баклажанах всего навсего 17 ккал ! И они ускоряют метаболизм !!!
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ БАКЛАЖАН С КУРИЦЕЙ :
Курица без кожи и жира порубленная на кусочки 850 грамм -1317 ккал
масло сливочное 72,5 % жирности 30 грамм -210 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
баклажаны неочищенные 950 грамм , очищенные 800 грамм -136 ккал(вместо баклажан можно взять кабачки )
помидоры свежие 500 грамм -75 ккал
сметана 15 % жирности 100 грамм -162 ккал
зелень любая веточек 5 (петрушка , укроп , кинза , базилик ) -5 ккал
лавровый лист 3 штуки-0 ккал
соль по вкусу -0 ккал
чёрный молотый перец 1/3 чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1880 грамм .ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2007 ккал .
Пищевая ценность на 100 грамм 107 ккал
***************
Сегодня у меня для Вас замечательный рецепт вкусной и полезной гречки. С таким блюдом худеется легко, вкусно и без срывов! Блюдо содержит все необходимые элементы для организма. И что немаловажно, подходит для всей семьи!
***************
ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКАМИ, ГРЕЧКОЙ И ФАРШЕМ:
фарш куриный без кожи 700грамм-966ккал
гречка сырая 200грамм-720ккал
масло слив 5 гр -38 ккал
томатная паста 100 гр -80 ккал
кабачки 500грамм-120ккал
лук репчатый 300грамм-120ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло сливочное 10грамм-76ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2260ККАЛ. Пищевая ценность на 100грамм 98 ккал
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#
1 view
1204
377
4 months ago 00:29:32 1
Мы приобретаем 1000 ненужных знаний. Отец Андрей Ткачёв
4 months ago 01:03:48 1
Валера (1964)
4 months ago 01:23:45 1
Гордон. Зеленский в плену, бомба на Путина, Белоусов поеб…вает кота, зачем Путин откопал Януковича
4 months ago 02:11:52 1
Прохождение Cyberpunk 2077 – Часть 25 * Xbox Series X ( 4K )
4 months ago 02:08:03 1
Как я съел собаку (полная видеоверсия спектакля Гришковца, 2003 г.)
4 months ago 00:11:46 1
7 Причин, Почему Бен Шапиро Доминирует в Споре
4 months ago 01:22:11 1
Дмитрий Goblin Пучков: Шойгу, Белоусов, Пригожин /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
4 months ago 00:15:03 1
Аквагрим для начинающих: учимся рисовать бабочку
4 months ago 00:00:47 1
Родившиеся в год змеи. Александр Абдулов
4 months ago 00:04:12 1
△Sco△ - а мой парень вичуган у тебя рак души
4 months ago 01:27:35 1
Мужской разговор (1968)
4 months ago 00:00:00 1
29 Мая! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
4 months ago 00:29:57 1
Страсти по Ильину: “шиз“ Дугин, Малофеев и студенты РГГУ
4 months ago 00:18:21 1
Будет ли в России голод? // Светлана Лада-Русь
4 months ago 00:32:41 1
Условие исполнения желаний: быть честным с самим собой
4 months ago 00:03:51 1
Короткометражный фильм, как шел к знаниям выдающийся математик Лев Понтрягин
4 months ago 00:05:16 1
ПРЕКРАСНОЕ ДАЛЕКО на немецком | mash-up с BESTRAFE MICH - Rammstein / cover
4 months ago 00:34:26 1
Путин – об Украине, об оружии от НАТО, о Талибане | пресс-конференция в Ташкенте FULL
4 months ago 00:00:42 1
дельфины #shorts #животные #shortsvideo #дельфины
4 months ago 00:43:27 1
Голая вечеринка в Российской Науке
4 months ago 00:20:04 1
Принятие и создание денег. Макпал отвечает на вопросы зрителей.
4 months ago 00:51:35 1
Techno, Progressive Techno, Melodic techno & Progressive House mix |Therapy | by Tankov
4 months ago 00:00:00 1
Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу - лечебная музыка для сердца и сосудов #18
4 months ago 00:39:57 1
Он хотел оцифровать советскую власть. Побиск Кузнецов — пророк цифровой экономики