Прожарка ягодиц! Умный фитнес - включаем ягодицы через взаимосвязи стоп, таза и рук. Тренировка

Для многих эта тренировка будет необычной. Мы включим ягодицы через взаимосвязи стоп, таза и рук. ⠀ С вас лайк и поехали! Что вы почувствуете? - шея и плечи станут свободнее - уйдёт напряжение в пояснице - улучшится осанка, - включатся ягодицы ⠀ В тренировке я делаю акцент на работу тазобедренных суставов и стопы в разных положениях тела. Это поможет избавиться от напряжения в пояснице и коленях, улучшить подвижность таза и скольжение в грудо-поясничной фасции; сбалансировать мышцы таза и ног. Тогда ягодицы будут хорошо включаться даже в повседневных движениях и станут ещё более подтянутыми и аппетитными. ⠀ Вам понадобится: - коврик - 1 мягкий массажный мяч, - стул со спинкой/длинный ролл/стена/стол для опоры в конце урока. ⠀ *можно и без опоры, но будет “горячо” и вы можете уйти в компенсации. А прикосновение и опора в руки даёт больше шансов грамотно организовать плечи, шею и голову. ⠀ Двигайтесь в зоне комфорта, выбирайте подходящие для вас вариации и количество повторений. Если есть особенности опорно-двигательного аппарата, проконсультируйтесь с врачом. Сохраняйте, делитесь с друзьями и оставляйте свои впечатления в комментариях. Прицельно работаем с ягодицами и ногами на продвинутом курсе НОГИ И ЯГОДИЦЫ. Ссылка на курс: Буду ждать тех, кто готов прокачаться в формате умного фитнеса. Мои тг-канал: Мой вк: Мои курсы: