ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ/ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКОЙ ДЛЯ ДОМА/20 МИН

Тренировка с резинкой для дома на 20 мин Ниже информация по трене Всего 12 упражнений. Поделены по 6 на круг. Каждые 2 упр. повторяем по кругу 2 раза. -----------------КРУГ 1----------------------------- сет 1. отведение ноги отведение таза назад ------повторяем------- сет 2 краб махи стоя левой( в первом круге, а во втором уже правой) ------повторяем------- сет 3 (1 круг - 1 нога) кики на четвереньках отведения в сторону ------повторяем------- отдыхаем 2 мин -----------------КРУГ 2----------------------------- сет 1. присед в прыжке обычные приседания ------повторяем------- сет 2 обратный мостик стоя в планке ноги врось и ноги вместе ------повторяем------- сет 3 прыжки в присед с касанием пола, ноги вместе - ноги врось стоя в планке ноги врось и ноги вместе ------повторяем------- !!! в первом упражнении мы стоим на опорной ноге, и вторую отводим. Отводим 4 раза, затем вторую ногу 4 раза, затем первую ногу 6 раз, затем вторую ногу 6 раз , потом 8 и снова 6 и снова 4. Т. е. 4-6-8-6-4-6-