НОГИ - ГИПЕРТРОФИЯ ОКИСЛИТЕЛЬНЫХ ВОЛОКОН \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход

В этом видео на примере тренировки ног мы рассказываем о принципах гипертрофии окислительных волокон: - что такое стато-динамика - как правильно делать стато-динамику - 4 фактора метаболического стресса - что запускает рост миофибрилл в окислительных волокнах - пример прогресса за счет гипертрофии окислительных - прибавка в 50 кг в становой тяге и в приседе за полгода (от 340 до 390 кг) Рекомендуемое количество подходов ( на целевую группу мышц) - от 4 до 9 Время между подходами - от 2 до 5 минут НАШИ