кето пропорция. формула калорийности. как рассчитать количество БЖУ. всё для новичков!

рассказываю как я рассчитываю свою калорийности и КБЖУ на кетопитании... Показываю в своих видео практическую сторону кето питания. Всё меню из простых и доступных продуктов. мне 48 лет, рост 163 см. похудела на 50(53,5!) с лишним кг на таком питании. мой вес перешел психологический рубеж в 70 кг и составил 69,1. объем талии- 77,5 см, бедер-96 см. я старый кетозник, на кето уже скоро как два года, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня некетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). сейчас, после похудения на 50 кг. питаюсь на 2200 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. углей в день, что позволяет оставаться в кетозе. на моем канале целая серия видео &q