Крыловидные лопатки. Тренируем ромбовидную и переднюю зубчатую мышцы.

Проблема крыловидных лопаток это когда лопатки торчат наружу и под них можно засунуть 1-2 см толщины пальца, а то и пару пальцев. В 90% случаев это исходит из дисфункции (слабости) 2х мышц - передней зубчатой и ромбовидной. Для устранения слабости этих мышц, нужно выполнять специальные упражнения, которые заставят их работать и тогда они приведут лопатки в правильное нейтральное положение относительно спины. В этом видео я показываю 2 упражнения с резинками, которое можно выполнять в домашних условиях. Выполняйте их по 15-20 раз ежедневно. Также рекомендую делать эти упражнения перед своими основными тренировками на верх. Более стабильная лопатка поможет лучше включать в работу мышцы грудного отдела и спины. 📲Мои соц. сети: Инстаграм - / . . Вконтакте - Фейсбук - / krasnovboris. . Блог -