Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
Проверь плечевой сустав, пока не поздно - упражнения при боли в плече!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня покажу простой комплекс упражнений при боли в плече. Если вам 40-70 лет, у вас постоянно болит плечо, но вы его не травмировали, то этот комплекс будет эффективным именно для вас.
На YouTube по запросу “боль в плече“ вы найдёте очень много упражнений, направленных на плечевой сустав. НО чаще всего их делать нельзя, потому что идет воспалительный процесс, а зону воспаления нагружать нельзя. ВАЖНО найти причину боли в плече, а она часто кроется не в плечевом суставе.
В этом видео:
1. Я объясню, как устроено плечо. Это поможет понять, как возникает проблема.
2. Покажу биомеханику плеча и объясню, почему плечо болит.
3. Дам стратегию действий для разрешения боли в плече.
4. Сделаю комплекс упражнений, который вам поможет в решении этой проблемы.
Для упражнений понадобятся:
- стул
- палочка (лично я открутила от швабры)
⚠️ Не делайте упражнения на то место, которое болит, в период острой боли!
Исключение: упражнения по восстановлению функции, назначаемые врачом, после травм/операций.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в плече
0:56 Как устроено плечо?
2:21 Причины боли в плече
4:49 Что делать?
5:06 Это ВАЖНО
6:02 Стратегия
7:19 Постукивание и проглаживание мышц плечевого пояса
9:41 Сгибания и разгибания в грудном отделе
11:44 Наклоны с палкой
13:15 Другая сторона
14:12 Повороты грудной клеткой
15:54 Другая сторона
17:11 Притягивания прямыми руками
19:42 Заключение
Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста!
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
А также:
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен?
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#плечевойсустав #плечи #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
1 view
8942
3314
5 months ago 00:04:16 1
Смуглянка. Проект #МУЗЫКАВМЕСТЕ #10ПЕСЕНПОБЕДЫ
5 months ago 00:57:24 1
Случай из адвокатской практики радиоспектакль слушать
5 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 01:00:20 1
Допрос подозреваемых в теракте. В Белгороде детей эвакуируют в детдома. Последствия паводка в Орске
5 months ago 00:14:04 1
Занятие для восстановления ослабленного болезнью организма.
5 months ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
5 months ago 00:17:04 1
Как убрать СПАЗМ диафрагмы? Тимофей Кармацкий
5 months ago 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
5 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
5 months ago 00:06:51 1
Худшая сборка на Скайрим🥱 (Моя) [Skyrim SE]
5 months ago 00:07:00 1
20. Элемент на пилоне Китайский флаг разножка - продвинутый уровень.
5 months ago 00:15:57 1
Почему нельзя посещать АНТАРКТИДУ? | Что от нас там ПРЯЧУТ?