Боковая планка

Вы любите боковые планки❓ Нет? ‐ Давайте угадаю, почему! Тяжело делать, рука устаёт, болит плечо, шея затекает? 🤗 Угадала? Большинство из этих причин устраняется одним очень важным шагом: возвращением ЦЕЛОСТНОСТИ ТЕЛА. 🌱ЦЕЛОСТНОСТЬ - это интеграция ног с туловищем, хорошая опора в стопы, контроль плечевого пояса, выравнивание всего тела. ☝ Именно в боковой планке отлично видно, как нарушена эта ЦЕЛОСТНОСТЬ. Не случайно это упражнение используется в тестировании Polestar. ⚠️ 80% людей, прошедших тестирование, вообще не могут сделать боковую планку. Почти все они не умеют пользоваться стопой. Стопа сваливается на лодыжку. Без опоры на стопу у тела нет шанса эффективно включить ноги для опоры и вы, практически, “висите“ на плече 🙈🤪 Теперь понимаете, откуда “растут ноги“ вашей “нелюбви“ к боковым планкам? Тренируйтесь грамотно.Медленно и верно выстраивайте фундамент своего тела, используя Принципы Движения так, чтобы в любом возрасте боковая планка выполнялась легко! Курс “ Пилатес каждый день“ поможет вам полюбить планки и добиться той самой ЦЕЛОСТНОСТИ! Сохраняйте, делитесь, интегрируйте в свою практику и будьте здоровы! ❤️👇