Встаньте прямо, держась за опорную поверхность.
Поставьте пораженную ногу на наклонную доску так, чтобы пальцы ног были приподняты над пяткой.
Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед, а пятка прижимается к полу или касается его.
Держа колено прямым, наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение в икре.
Задержитесь в этом положении.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный_сустав #Начинающий #Наклонная_доска #Тыльное_сгибание #Независимое #Подошвенное_сгибание #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая
1 view
11
4
3 months ago 00:05:41 1
“Веревочка“ Основные движения русского народного танца
3 months ago 00:03:49 1
Икроножные мышцы- второе сердце. Одно из лучших упражнений.
3 months ago 00:14:18 1
Вылечи две мышцы и забудь о боли в колене, лучшие упражнения в мире
3 months ago 00:04:47 1
Как правильно растягивать икроножную и камбаловидную мышцы. Советы доктора Демченко в I Love Running
3 months ago 00:03:30 1
Массаж ног #2 | Голень, икроножные мышцы | Николай Андреев
3 months ago 00:05:03 1
Массаж ног
3 months ago 00:14:16 1
Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.
3 months ago 00:08:46 1
Самомассаж стоп и икроножных мышц
3 months ago 00:09:25 2
6 типов обуви, которые наносят необратимый ущерб вашим стопам
3 months ago 00:04:40 1
5 упражнений для голеностопа после травм и операций
3 months ago 00:04:33 1
Коленный сустав. Мышцы колена. Часть 2. Краткая 3D анатомия.
3 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
3 months ago 01:25:06 10
МФР УПРАЖНЕНИЯ: РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ, УБРАТЬ БОЛЬ, СПАЗМЫ, ЗАЖИМЫ, УВЕЛИЧИТЬ ГИБКОСТЬ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ
4 months ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
4 months ago 00:07:49 1
8 УПРАЖНЕНИЙ от ВАРИКОЗА, УСТАЛОСТИ НОГ и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
4 months ago 00:05:19 1
Балет: о чем лучше не знать
4 months ago 00:01:09 1
Самомассаж икроножных мышц
4 months ago 00:01:12 1
Одно упражнение — максимум эффекта. Подтянутый и упругий живот.