ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома

Самая правильная тренировка для плоского живота и тонкой талии в любом возрасте! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня выполним отличную вертикальную тренировку на стабилизацию и мышцы пресса, которые формируют наш плоский живот. Это глубокие мышцы живота и косые мышцы. Так как тренировка вертикальная, то дополнительно включатся в работу мышцы бёдер и ягодиц. Эта тренировка будет немного непривычной для Вас, потому что мы не будем ориентироваться на очередное бездумное “качание пресса“, которое не только не помогает убрать живот, но ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д. Сегодня я покажу Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут похудеть в животе и при этом никак не навредят Вам! 0:00 Как убрать живот? 0:46 1-е упражнение 3:05 2-е упражнение 5:41 3-е упражнение 7:55 Вторая сторона 8:54 4-е упражнение 10:12 Вторая сторона 11:15 5-е упражнение 13:34 Вторая сторона 14:59 Дополняем упражнение 16:38 Вторая сторона 17:48 6-е упражнение 20:21 Вторая сторона 21:55 Заключение И обязательно напишите в комментариях: какие мышцы у вас включились лучше? - глубокие мышцы живота - бедра - ягодицы ✅ А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Вечерняя тренировка для плоского живота Тесты и баланс: Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #плоскийживот #низживота #пресс #живот #тренировка #фитнес #здоровье